4 เคล็ดลับป้องกันข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย 

4 เคล็ดลับป้องกันข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย

อายุไม่มากก็สามารถมีอาการของโรคข้อเข่าเสื่อมได้! โดยปกติมักพบอาการข้อเข่าเสื่อมกับผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไป และมักเกิดขึ้นกับเพศหญิงมากกว่าเพศชาย เนื่องด้วยปัจจัยทางฮอร์โมน และโครงสร้างของร่างกาย ในปัจจุบันพบโรคข้อเข่าเสื่อมในกลุ่มคนที่มีอายุน้อยมากขึ้น ซึ่งคนกลุ่มคนเหล่านี้มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยได้ เช่น

สัญญาณเตือนอาการของโรคข้อเข่าเสื่อม

1. ปวดเข่า มักมีอาการปวดบ่อยๆ เมื่อทำกิจกรรมที่เพิ่มแรงกดให้เข่า เช่น ขึ้นลงบันได วิ่งออกกำลัง หรือนั่งเป็นเวลานาน มักจะปวดไม่นานและสามารถหายได้เอง มักมีอาการต่อเนื่องมากกว่า 6 เดือนขึ้นไปในระยะแรก
2. ข้อเข่าติด หรือฝืดตึง มักมีอาการเมื่อตื่นนอน หรือเวลาที่ไม่ได้เคลื่อนไหวเป็นเวลานาน โดยจะมีอาการเคลือนไหวหัวเข่าได้ไม่สะดวก งอหรือยืดเข่าได้ยาก รู้สึกตึง หรือข้อฝืด ซึ่งจะเป็นน้อยกว่าหรือถึง 30 นาทีได้
3. มีเสียงในข้อเข่า มีเสียงดังกร๊อบแกร๊บเมืองอหรือเหยียดเข่า
4. มีอาการเจ็บข้อเข่ามือใช้มือจับหรือกด 
5. ข้อเข่ามีอาการบวมขึ้น หรือผิดรูป อาจสังเกตเห็นข้อเข้าโตผิดปกติ หรือมีปุ่มกระดูกยื่นออกมา และอาจมีอาการอักเสบร่วมด้วยซึ่งจะส่งผลให้หัวเข่าบวม เมือใช้มือสัมผัสบริเวณข้อเข่าจะรู้สึกอุ่นๆ ซึ่งอาการเหล่านี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละคน

เคล็ดลับดูแล และป้องกันอาการข้อเข่าเสื่อม

1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต

ทำได้ง่ายๆโดยการใส่ใจการดูแลสุขภาพมากยิ่งขึ้น หมั่นขยับร่างกายให้มากขึ้นเพื่อยืดกล้ามเนื้อ หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้หัวเข่าเกิดการกดทับ เช่น การขึ้นบันได การนั่งไขว้ขา การนั่งยองๆ หรือการยกของหนัก เป็นต้น และต้องหมั่นดูแลเรื่องการกินอาหาร และดูแลเรื่องน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่พอเหมาะกับกับร่างกายเพื่อลดแรงกดต่อข้อเข่า

2. เลือกทานอาหารที่ช่วยบำรุงข้อเข่า

3. ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม และถูกวิธี

ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง โดยเลือกการออกกำลังกายที่ไม่กระโดด และกระทบกับข้อเข่า เช่น การเดิน การปั่นจักรยาน การเดินในน้ำหรือการว่ายน้ำ เป็นต้น เน้นออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ ไม่หนักจนเกินไป เพื่อช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่น และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณรอบข้อต่อได้ หากออกกำลังกายแล้วรู้สึกเจ็บเข่ามากขึ้นให้ปรึกษาแพทย์ หรือนักกายภาพบำบัด เพื่อแนะนำและเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมมากที่สุด

4. ใช้อุปกรณ์ในการช่วยเหลือ

การใช้อุปกรณ์ช่วยในการเดินจะช่วยป้องกัน และลดอาการของโรคข้อเข่าเสื่อมได้ เช่น การใช้รองเท้าที่ช่วยลดแรงกระแทกที่ข้อต่อ ไม้เท้า หรือผ้ารัดเข่าก็สามารถช่วยได้ แต่ต้องอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ และนักกายภาพบำบัดที่ชำนาญเท่านั้น เพื่อการใช้งานที่ถูกต้อง และสามารถช่วยดูแลข้อเข่าให้ดียิ่งขึ้นได้

นอกจากการดูแลสุขภาพของข้อเข่าที่สามารถทำได้เองแล้ว การทานอาหารเสริมก็เป็นทางเลือกที่มีหลายคนเลือกใช้ เพื่อเสริมสารอาหารให้ร่างกายได้รับครบถ้วน อีกทั้งยังเก็บรักษาได้นาน สะดวก และเหมาะกับการรับประทานในชีวิตประจำวัน

รวมสินค้าช่วยดูแลข้อเข่าพร้อมโปรโมชั่นสุดคุ้ม จาก Happy Shopping

CALCIMAC CII

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงกระดูกและข้อเข่า แคลเซียมแท้สกัดจากสาหร่ายสีแดงอะควอมินที่มีสรรพคุณที่ร่างกายสามารถย่อยและดูดซึมได้ง่าย นอกจากนี้ยังมีสารสกัดจากงาดำ และคอลาเจนยูซี-ทู ช่วยเสริมสร้างกระดูกอ่อนบริเวณข้อต่อให้แข็งแรง

โปรโมชั่นพิเศษ! ซื้อ 2 กล่อง แถมฟรี 1 กล่อง (บรรจุกล่องละ 30 เม็ด)
ราคา 1,290.- (ปกติราคา 4,470.-)

สั่งซื้อสินค้า
>>คลิก<<

ANNAVOCADO

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันอะโวคาโดสกัดเย็น 100% ซึ่งในอะโวคาโดมีสารสำคัญที่ช่วยบำรุงร่างกายได้เป็นอย่างดีช่วยลดการอักเสบของร่างกายและข้อ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุนานาชนิด

โปรโมชั่นพิเศษ! ซื้อ 2 กล่อง แถมฟรี 1 กล่อง แถมเพิ่ม 10 เม็ด (บรรจุกล่องละ 30 เม็ด)
ราคา 1,390.- (ปกติราคา 4,660.-)

สั่งซื้อสินค้า
>>คลิก<<

NAVIS PLUS NATURAL SESAME OIL

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันงาดำสกัดเย็น 100% ผลิตด้วยกระบวนการสกัดเย็นระดับโมเลกุลจากธรรมชาติ ซึงทำให้คงคุณค่าของงาดำไว้ได้อย่างครบถ้วน ซึ่งมีสรรพคุณ บำรุงกระดูกและข้อ ช่วยลดการอักเสบ และบำรุงหัวใจ

โปรโมชั่นพิเศษ! ซื้อ 3 กล่อง แถมฟรี 3 กล่อง (บรรจุกล่องละ 30 แคปซูล)
ราคา 1,990.- (ปกติราคา 7,200.-)

สั่งซื้อสินค้า
>>คลิก<<

PEYUK COFFEE

กาแฟสมุนไพรเพื่อสุขภาพ รวมสารสกัดจากธรรมชาติมากถึง 29 ชนิด รสชาติหอมอร่อย เข้มเข้น คาเฟอีนต่ำ นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของสุดยอดสารสกัดสมุนไพรจีน อย่างตังถั่งเช่า เห็ดหลินจือ โสมสกัด และอื่นๆ อีกมากมาย ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

โปรโมชั่นพิเศษ! ซื้อ 3 กล่อง แถมฟรี 3 กล่อง 3 (บรรจุกล่องละ 30 แคปซูล)
ราคา 1,990.- (ปกติราคา 7,200.-)

สั่งซื้อสินค้า
>>คลิก<<